2023年3月21日进入二十四节气之春分。《春秋繁露·阴阳出入上下》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”自此以后，白昼将越来越长。从气候上论，春分时节已属仲春，此时气温继续回升，春意也更浓。

　　对健康有哪些影响呢？首先，这一时段属于易发疫病时段，即《黄帝内经》所言“厉大至”，结合目前局部流感流行的形势来看，人们应加以注意。另外，寒热变化会影响血压，加上火对心的影响，容易出现心脑血管疾病。针对以上特点，提出养生建议如下。

　　情志起居调摄

　　进入仲春阶段，阳气升发快，肝气旺，加上运气“火”的影响，易出现肝气过旺、心火偏亢的情况，宜调摄情志，常怀欢喜心、平常心，少动怒，以清心疏肝。起居上，要早睡早起，不要熬夜，不睡懒觉。运动上，应逐步加强运动量。在工作之余，不妨忙中偷闲，周末陪伴家人或约上三五好友，到户外运动、踏青赏景，感受大自然的春意。

　　经络功法养生

　　此时可采取穴位按压、导引功法等方法以疏肝、养心、去火。

　　*经络穴位按压

　　主要选择心经、心包经、肝经的穴位，如内关穴（在前臂前侧，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）、郄门穴（在前臂前侧，腕掌侧远端横纹上5寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）、极泉穴（在腋窝中央，腋动脉搏动处）、神门穴（在腕前内侧，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘）、行间穴（在足背，第一二趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处）等。找准穴位，以手指按揉，每穴位按揉1分钟左右，以局部有酸胀感为宜。

　　针对春困，可按揉督脉的印堂穴（在头部，两眉毛内侧端中间的凹陷中）和神庭穴（在头部，前发际正中直上0.5寸），方法如上。

　　*导引坐功

　　练习时双腿盘坐，两手由体侧提到腋下，手心朝上，两手内旋，向正前方推出，使掌心向前，指尖向上，两臂伸直与肩同宽同高，同时头向左转动，然后两手收至腋下，同时头转向正前方。接着两手如前推出，头转向右侧。如此左右各做42次。最后叩齿、咽津、吐纳而收功。

　　饮食养生要点

　　《黄帝内经》指出“热淫于内，治以咸寒，佐以甘苦”，这一时节应多食用咸、甘、微苦寒的食物。此外根据“岁谷用白，间谷用豆”的运气养生原则，宜增加豆类或豆制品摄入。

　　据中国中医药报　新华网