有多少人坐下来的第一件事，是情不自禁跷起二郎腿？很多人之所以有这个习惯，是因为在跷二郎腿时，可以调整人体的重心，坐着时会更加舒适稳定。而且跷二郎腿时能有效缓解足底肌肉的紧张，使肌肉得到短暂的放松，身体也会觉得比较舒适。看似坐着舒服了，但长期如此，对健康却后患无穷！

　　长期跷二郎腿带来四大“恶果”

　　⒈损伤腰椎和脊柱

　　人在跷起二郎腿时，容易弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。时间久了，容易带来背部肌肉疲劳、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。

　　⒉膝关节损伤

　　膝关节长时间保持一种扭曲的状态，会增加膝关节内部结构的压力，使软骨出现营养障碍、磨损。而对软骨结构已经有不同程度退化的中老年人来说，会增加患骨关节炎的风险。

　　⒊增加静脉曲张风险

　　跷二郎腿时，跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。

　　⒋影响生殖器的健康

　　跷二郎腿的时候，两腿部位通常夹得比较紧，会使得大腿内侧的皮肤和生殖器官周围的温度升高。

　　对于男性来说，较高的温度会“热”坏精子，甚至还有可能造成不育症；且跷二郎腿时间过长，会阴部的压力增加，前列腺的血液循环不通畅，其分泌功能会下降。

　　对女性来说，会阴处温度高，更利于病菌繁殖，增加患阴道炎、外阴炎等疾病的风险；同时盆腔内气血循环不畅，也会增加附件发炎的风险。

　　上述疾病不是一跷二郎腿就立刻出现，而是日积月累对健康造成的影响，因此，尽量不要跷二郎腿。

　　忍不住跷二郎腿，记住三点

　　⒈不超过15分钟 每次跷二郎腿时间不宜过长，最好不要超过15分钟。

　　如果感觉腿部或生殖器很不舒服，立即到室外或通风处待一会儿，起到散热作用。

　　⒉常起来活动 跷二郎腿要注意两腿交替，尽量不要长时间偏向某一侧。每坐1小时，起身活动5分钟。

　　⒊松解和拉伸紧张肌群 很多人惯于跷二郎腿，是因为其肌肉已经失衡，身体需要通过跷二郎腿来满足这种失衡。

　　因此，需要对这些紧张肌肉进行松解，恢复身体平衡。

　　日常生活中我们可以通过按摩和揉压等方式对紧张的肌肉进行松解。

　　据武汉晚报