阴冷、潮湿、细雨……最近各地的天气，可以用“淅淅沥沥”来形容。除了恼人的湿冷天气，不少人发现自己的肩膀、腰部、膝盖都酸痛不已，尤其是很多中老年人群，腰酸背痛严重影响他们的日常生活。

　　在专家看来，阴雨连绵，经络易被堵住。专家根据各种情况，分享了疏通经络的方法。

　　●湿冷天会加剧经络淤堵

　　浙江杭州65岁的张先生近日被右膝疼痛折磨得夜不能寐。“我有关节滑膜炎，平日保养得还行。这次不知道怎么了，老毛病又开始发作，右边膝盖甚至无法屈伸。”

　　原来，一周前杭州气温骤降，张先生晨起骑电瓶车去市场买菜，膝盖部位因为没有做好保暖，回家后就感觉右膝疼痛难忍。浙江省中医院针灸科中医师孙丹红仔细检查了张先生的右膝，之后为其做了针灸治疗，同时叮嘱他回家后用生姜或艾叶煮水熏洗右膝。

　　一次受寒，为什么会让张先生吃尽苦头？孙丹红介绍，阴雨湿冷天气，人体的经络也会“热胀冷缩”，部分人的经络会出现淤堵的现象，从而出现受寒后头痛、背痛、膝关节痛等不适。

　　●经络是否通畅可快速自查

　　人们常说“通则不痛，痛则不通”，其实是讲，在经络不畅时，人体会发出一些“求助信号”。中国中医科学院医学实验中心副研究员代金刚表示，平时可以检查一下自己的身体有没有以下这些反应，如果有，就说明经络不通了。

　　疼痛 如因吹风受寒而出现的头痛、颈肩痛、腰痛等。

　　冷 好发于膝关节、后背等。比如电动车一族，膝关节容易迎风受寒，从而出现膝关节发冷、疼痛。

　　麻木 最常见于手足、舌头。如手臂麻木多和颈椎部位经络不畅有关系。

　　肿胀 好发于下肢、腹部、腰部。比如，下肢肿胀和足三阴经有关，多发于久站人群。

　　●简单四招预防经络淤堵

　　在孙丹红看来，要想经络通畅，应加强日常起居保暖和按摩锻炼。

　　要注重保暖。虽然时下气温有所上升，但“倒春寒”仍让人瑟瑟发抖。老年人仍旧要注意防寒保暖，特别要重视对下肢的保暖。

　　加强运动。中老年人平时可坚持练八段锦和五禽戏，日久可强筋健骨。

　　按摩穴位。复溜穴（在小腿内侧，内踝尖上2寸处）是能让本来不通的地方变得通畅的穴位。按摩方法为：端正坐好，将一只脚抬起，放在另一只脚的膝盖上，然后以另一侧的手轻轻握脚，四指放在脚背，大拇指的指腹从下往上推揉穴位，以有酸痛感为宜。两只脚上的穴位每天早晚各推揉2—3分钟即可。

　　常练经络操。具体动作要领为：先拍手臂，之后拍打肩膀上的肩井穴（颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中）；接下来，双手握空拳，从上往下轻轻拍打胸部、腹部，拍完前面再拍侧面，不好拍的地方也可以揉捏；到了腰部位置，可以沿着裤腰带的位置轻轻敲打一圈。最后沿着裤缝线的位置拍打双腿。经络操不要求固定顺序，最重要的是坚持。

　　据每日商报 北京青年报