春节假期结束后，有些人出现了身体疲惫、情绪低落、食欲不振以及恶心、腹泻等肠胃不适等症状。消化内科医生郭新文提醒，这可能是“节后综合征”在作祟，应尽快调整作息，适当运动、保持规律饮食，逐步恢复工作节奏，帮助身心重回正轨。

　　“‘节后综合征’是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题，在心理和生理上都会有不同程度的反应。”郭新文说，“节后综合征”在医学上并不属于严格意义上的疾病，而是一种消极的身心状态，主要表现为睡眠不好，白天上班就打瞌睡，晚上想睡觉又睡不着；消化功能不良，恶心、呕吐，腹胀或者头晕、头痛。心理上则表现为注意力不集中，记忆力下降，比较焦虑等症状。

　　郭新文表示，出现了“节后综合征”不要过度担忧，可以以两周到一个月为一个观察周期，其间通过合理自我规划、调整好心态，就可以较快摆脱“节后综合征”的影响。第一，应保持良好的睡眠，增强身体的免疫功能，针对失眠，可以通过睡前用热水泡脚、减少电子产品使用等方式调节。第二，适当的运动可以增强消化功能，并且调节内啡肽和多巴胺等激素的分泌，让人保持心情愉快。第三，不要暴饮暴食，尽可能选择清淡、易消化的食物，适当减少肉类摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。第四，要避免大量饮酒，避免心血管和消化系统功能紊乱。最重要的是要保持良好的心态，做一些自己感兴趣的事，或制定工作计划表等，循序渐进调整状态。

　　据工人日报