冬春交替之时，流感高发，很多患者病愈后身体依然疲乏、虚弱。这是因为患病过程中，很多营养被消耗掉了。因此，感冒发烧后应及时补充某些营养。

　　蛋白质 

　　在流感期间，每天的蛋白质摄入量可适当增加，以支持身体的修复和免疫系统的重建。例如，每日摄入豆类食品50克左右，各种肉类150—200克，再加300—500克奶制品和一个鸡蛋。

　　维生素C 

　　若饮食中摄入的维生素C不足，黏膜屏障就会变脆弱，免疫反应能力下降，可能导致流感恢复期延长，咳嗽、咽炎等症状持续。通常来讲，每天吃500克蔬菜、200—400克水果，即可满足日常维生素C需求，患病后可在此基础上适当增加摄入量，建议多选择甜椒、猕猴桃、鲜枣、芥蓝等富含维生素C的新鲜果蔬。

　　B族维生素

　　流感期间，B族维生素的需求较平时增加20%—50%，缺乏可导致抗体生成效率降低，疲惫感加重，恢复速度变慢。B族维生素常见于动物内脏、豆类、乳蛋类、粗粮等食物中。

　　梁伟芬