时不时去做个颈肩按摩，早已成为当代人的养生潮流。前段时间，一位29岁女生却因按摩上了热搜，她在按摩后突发脑梗。紧急求医后，才发现是按摩不当所致。新闻一出，瞬间引发了网友们的热议，不少人都表示曾遭过按摩不当的罪。

　　事实上，做肩颈按摩一定要避开禁区。在这，给大家分享一份做颈肩按摩的避坑指南。

　　按摩区域

　　一定要避开禁区

　　一般情况下，按摩后出现中风发病，很少是由不当按摩直接导致的。像新闻中的这种情况，绝大多数是因为按到了禁区。

　　正确的颈肩按摩应集中在耳朵垂线后方的后颈部及肩部肌肉区域，避开前侧血管。颈部前方（喉结两侧）是颈动脉的重要分布区，粗暴按压，就可能会像新闻中的女士一样，引发脑梗。按摩前要和医生或操作人员做好沟通，后颈部按摩注意适度。如果按摩后出现眩晕、视线模糊，应立即停止。若按摩后出现持续15分钟以上的视物模糊、行走偏斜，需立即就医排查血管损伤。

　　需要指出的是，颈部按摩还必须考虑到颈动脉斑块的问题，这在中老年人群中尤为常见，尤其是那些患有高血压、糖尿病、高脂血症或有吸烟习惯的人。当颈部受到按摩时，硬化的斑块可能会脱落，并随血流进入颅内，引发脑中风，造成严重后果。因此，中老年人最好不要随意做肩颈按摩。

　　常见误区

　　并非“咔”一声才到位

　　做肩颈按摩能否起效，跟按摩手法有很大关系。

　　一般来讲，做肩颈按摩，应以轻柔为妙，拒绝重手法，更切忌暴力手法。以下是3个错误的认知。

　　疼痛并非有效

　　按摩并非越大力就越好，也不是越痛就越好，暴力手法反而会导致肌肉损伤或炎症。

　　不是所有脖子都适合复位 

　　一般来说，需要通过症状加体格检查诊断小关节错位，同时影像学排除其他禁忌证后，才能做“扳脖子”来复位。盲目复位可能会导致颈椎椎体稳定性下降，对于脊髓受压者还可能会导致进一步损伤乃至截瘫的风险。

　　不是出现响声后

　　才证明复位成功 

　　“咔嗒”响不一定是手法成功的标志，正常关节在活动时也可能出现，复位时不要强求“咔”一声响，过度追求响声容易引起损伤。

　　按摩手法

　　自行按揉缓解颈肩酸痛

　　如果平时出现肩颈酸痛等不适，可自行按揉来缓解。

　　正确的方法是：双掌互搓，至手掌发热，摸到颈部后方，用手掌对颈部、颈肩交界处等地方进行来回揉搓；手掌摸到颈部后方，拇指与另外四个手指分别搭在颈部的两侧，保持挺腰端坐、双眼平视前方，肩关节尽量向后展开；用指腹轻柔按摩颈部，左右手交替进行。 

　　林定坤