笔者今年82岁，得益于锻炼，自觉才60出头。

　　笔者的健康是转铁球转出来的。20年来，笔者坚持单手转铁球锻炼，两个总重4斤半的铁球每天在手上要转三百遍以上，从不间断。这几年，笔者几乎没生过病，胳膊有劲，走路带风，饭吃得香，心情顺畅，人也越来越精神。铁球是笔者这十年来最稳的锻炼“搭子”。笔者不和别人比，而是跟自己较劲：今天转300圈，明天就想转310圈。

　　除了转铁球，笔者还喜欢竞走。每天早上五六点出门走一个多小时。走路是最简单的运动，笔者喜欢竞走，节奏掌握好，不伤膝盖，还能保持精气神。

　　这两项运动都没有年龄限制，靠的都是坚持。

　　笔者认为在养生上，吃不是特别重要，关键要心态好。笔者吃得简单——粗茶淡饭。笔者买菜讲究“适量、勤快”，一次少买点，新鲜又不浪费。烟酒也早就戒了。笔者不挑食，吃啥饭都香。但每次吃饭都不吃撑，保持点饥饿感，对身体好。

　　老年人要想健康长寿，吃的并不是特别重要，关键是要心态好。很多老年人爱攀比，但笔者从不攀比。跟别人比，活得就不会开心。人要知足才能常乐，心放宽，自己身体好，孩子孝顺，就够了。

　　姚新奇