浑身酸疼、赘肉缠身、眼睛酸涩、压力山大、失眠早醒……这些亚健康的状态你是不是也有？别急，北京清华长庚医院中医科副主任医师刘慧敏、北京协和医院中医科主治医师刘奕为大家推荐8款中医“小饮料”——代茶饮，帮助有针对性地改善轻微的身体失衡，如口干、疲劳、失眠、情绪差等亚健康状态。专家提醒：代茶饮不可代替药品，也并非人人适用，服用需遵医嘱。

　　疏肝健脾饮

　　组成  玫瑰花6g、佛手2g、陈皮6g、茯苓8g、龙眼肉8g、炒酸枣仁15g。

　　功效  疏肝健脾、宁心安神。用于肝郁脾虚引起的胸闷、胁胀、食欲差、失眠、易疲劳、烦躁易怒、情志不遂等症。阴虚火旺症见潮热盗汗、手足心热、口干咽燥、舌红少苔者不宜饮用。

　　益肾养元饮

　　组成  桑葚15g、菟丝子10g、黄芪10g、酒黄精10g、枸杞子10g。

　　功效  滋补脾肾，固本培元。用于腰膝酸软、面色暗沉、须发早白、健忘、易疲劳等症。口苦、口黏、舌苔黄腻、腹胀、大便黏滞不爽或小便黄赤等，湿热内盛者不宜饮用。

　　基础降脂饮

　　组成  炒决明子10克、山楂干5片。将决明子捣碎，与山楂一同放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟即可饮用。可反复冲泡至味淡。

　　功效  决明子降脂通便，山楂消食化瘀，两者搭档，功效加倍，口感酸爽，非常开胃。

　　刮脂清肠饮

　　组成  生山楂、决明子、陈皮各约10克为基本方，下肢浮肿加冬瓜皮、淡竹叶或玉米须6克；腹胀或消化不良加炒麦芽10克；肥胖加荷叶6—10克；便秘加番泻叶2—3克。

　　功效  大腹便便、超重肥胖者，可一边锻炼一边饮用“刮脂清肠”的代茶饮，借助祛痰湿、助消化、降血脂功效的药茶改善异常代谢，为身体做减法。

　　乌梅陈皮饮

　　组成  乌梅15g 、陈皮10g、净山楂12g、桑葚10g、玫瑰花6g、薄荷3g、蒲公英2g、甘草4g。

　　功效  理气健脾、清热生津。用于进食油腻食物不易消化，或食欲不振，消化不良，伴咽干、口舌干燥、口渴等症。脾胃虚寒、反流性食道炎、慢性胃炎者不宜饮用。

　　解酒护肝饮

　　组成  葛根6g、蒲公英3g、菊花4g、玉米须1g、薄荷2g。

　　功效  促进排尿、加速酒精代谢，保护肝细胞。用于缓解酒后头痛、恶心、口苦等症。醉酒状态、神志不清者不宜饮用。

　　健脾消积饮

　　组成  炒麦芽10克、神曲5克、陈皮3克、党参10g。所有材料洗净，放入养生壶中煮沸，转小火再煮5分钟，代茶饮用。

　　功效  炒麦芽、神曲健脾消食，陈皮理气化痰，党参健脾益气。特别适合节假日大餐后或平时消化不良的朋友。

　　强效化瘀饮

　　组成  红曲米5克、丹参5克。将红曲米和丹参放入纱布袋中，加水500毫升，煮沸后小火煎煮15分钟，取汁饮用。

　　功效  红曲活血降脂，丹参是“活血化瘀第一药”，能改善心血管循环。这款茶力度较强，适合确诊高血脂并有瘀血症状者。

　　据北京青年报 光明日报