湖南湘潭熊女士问：最近常出现腰背痛的不适，医生说是腰肌劳损的缘故。看网上很多文章都在推荐练习“燕子飞”这一动作，请问能跟着练习吗？

　　专家答：有腰肌劳损、腰椎间盘突出的人，如果处于急性疼痛期，不建议练习燕子飞。在门诊中，我常推荐大家练习“凌空蹬腿”，这个动作能更安全地锻炼腰背。具体做法是：平躺，双脚并拢，脚背勾起来。吸气同时，一左一右交替向上蹬腿。注意每一次蹬腿都需要保持膝关节最大程度伸直。　　　　林定坤