由于高温对人的身心健康会产生许多不良影响。随着全球变暖加剧，这种影响需要引起高度重视。如何破解“情绪中暑”的负面影响呢？三点调整供参考。

　　认知调整

　　意识到最近的高温可能会持续一段时间时，请用上必要的防暑措施。防晒霜、太阳帽、风扇、空调等统统用上。与此同时，当我们能够清楚地知道温度会影响情绪时，请放弃一些不必要的想法和念头，减少一些需求，为自己的思维“减减负”。

　　情绪调整

　　俗话说，身心合一，高温天气，请让自己身体舒服，这样情绪也会更加稳定。渐进性肌肉放松、冥想、呼吸调整、办公室和居住环境改善、香薰等都可以尝试一下。如果情绪有些变化，请不要马上行动，分析一下到底是什么原因导致的情绪波动。是不是身体不舒服？是不是最近有什么烦心事？找到根源才能解决问题，也才能稳定情绪。

　　必要时，及时寻求支持和帮助。

　　行为调整

　　炎炎夏日，不能外出，难道我们就要在屋子里做“思想者”吗？未必。“虽然心有猛虎，但我就要细嗅蔷薇”，尝试下这些：第一，好好睡觉，打造优秀的睡眠环境，坚持稳定的生物钟，珍惜睡眠时间。第二，少饮酒，夏天尽可能减少饮酒，让自己保持清醒状态，减少冲动行为和暴力事件的发生。第三，挑选适当的活动，比如听音乐、看电影、游泳、室内运动、找朋友聊天都是不错的选择。

　　说到这里，大家会问“我的情绪就这么脆弱吗？连个高温都熬不过？”别这样想，别气馁，金庸先生说：“他强任他强，清风拂山岗；他横任他横，明月照大江。”在此，医生要很负责任地告诉大家：每个人都有心理承受力和调节力。只要稍加关注和留意，采取科学应对手段，可以化解“情绪中暑”。炎热的夏天，一样可以过得“春风得意”。

　　据文汇报 新华网