今报讯 （今报记者 李冰）9月8日，迎来秋季第3个节气“白露”。白露，是反映自然界寒气增长的重要节气，意味着冷空气转守为攻，白昼有阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降，昼夜温差逐渐拉大。近期，我县日最高气温在31度左右，日低温在24度左右。早晚气温较低，市民朋友们要注意合理穿衣，谨防感冒。

　　随着“台风”影响远去，我县天气回归晴好“队列”，将持续较长时间的好天气，市民朋友们可以放心洗洗晒晒了。

　　今起四日天气预报详情：9月11日，白天多云，夜间至凌晨阴，24℃—31℃；9月12日，白天多云，夜间至凌晨多云，24℃—31℃；9月13日，白天阴，夜间至凌晨阴，24℃—31℃。9月14日，白天多云，夜间至凌晨阴，24℃—31℃。

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　　白露时节

　　养生有讲究

　　“白露秋风夜，一夜凉一夜”，随着白露时节的到来，有不少网友反映身边打喷嚏、流鼻涕的人不知不觉多了起来，免疫力相对较高的年轻人，在此时也容易出现感冒，或者口干、皮肤瘙痒等症状，这是为什么？带着问题，记者采访了中国中医科学院西苑医院肿瘤科主任医师许云。

　　许云表示，《黄帝内经》中说“肺喜润而恶燥”，秋与肺气相应，肺通过口鼻、皮毛与外界相通感受六气变化，易受外邪侵袭，因此白露时节肺易受伤，肺系相关疾病如鼻炎、支气管炎、咽炎、肺炎、感冒、皮肤病等易高发，呼吸系统的慢性疾病也多在秋末天气较冷时复发。此外，秋季肺金当令，如若肺金太旺则会克抑肝木，表现出四肢关节疼痛不利、颈项僵痛等症状，亦可表现出抑郁、悲伤等情志方面的问题。

　　就今年而言，许云分析，岁运火运不及，白露主气太阴湿土，客气太阳寒水，人体温煦之力不足，体内寒湿运化受限，若不注意保暖，一味追求“秋冻”，则容易出现腹痛、腹泻等消化道症状；若夏季贪凉过度，伤及阳气，则随着阳气沉降，可出现腰痛、下肢发凉等阳气不足的症状。

　　那么，白露时节养生的重点是什么？许云表示，应放在养肺润燥和固表防寒两方面。具体应该注意以下三个方面：

　　一是起居上，应早睡早起，顺应天时，睡好“午觉”以缓“秋乏”，及时增衣加被，防止受凉；

　　二是运动上，可选择一些自身体力承受范围内的运动，微微发汗即可，以达代谢暑湿、滋润肌表之效，切勿过度疲累、大汗淋漓，运动之后也要及时擦干，以免受风着凉；

　　三是饮食上，中医认为五脏相生相克，肺为肾之母，白露后可适当补肾养元，为过冬做好准备，中医讲白色入肺，黑色入肾，可以多食些梨子、山药、百合、银耳、白萝卜等白色食物以补肺气，搭配黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色食物补肾精，进补的同时又能润燥，防止过度进补而出现上火的症状。

　　据人民网 新华网