夏季，中医养生有“午憩养心阳，药枕驱暑湿，足浴通经络”3个简易方法。

　　午憩养心阳  11:00—13:00心气最旺，宜静不宜动。建议平卧或右侧卧位，闭目养神15—30分钟，避免贪凉久睡。

　　药枕驱暑湿  药枕是夏季特色养生方法，枕高以一拳为宜。建议每周晾晒药枕2小时以防霉变，每3个月更换药材以保证效果。

　　中药枕配方：清热解暑方为荷叶30克、薄荷20克、菊花10克；驱湿醒神方为艾叶30克、薄荷20克、藿香10克。微波干燥（中火30秒）后研磨成粗粉或切细。将处理好的药材装入无纺布袋。药包与荞麦壳或炒决明子混合为枕芯。

　　足浴通经络  睡前温水泡脚，水温控制在38℃—42℃为宜，水位需过脚踝，时间15—20分钟最佳，能安神助眠，缓解暑热耗气所致的乏力。

　　足浴包配方：散寒除湿方为艾叶30克、生姜15克、紫苏叶20克；安神助眠方为夜交藤15克。

　　蒋晨