这几年，“晒背”悄然兴起。人们将其称为“天灸”，认为这是“免费的大自然补药”，具有去湿气、养阳气的功效。

　　“晒背”真的好处多多吗？北京中医医院风湿病科副主任医师邵培培解释，中医理论认为，背为阳、腹为阴，背部运行着督脉和足太阳膀胱经，这两条经脉统摄着身体的阳气，并联通各个脏腑。它们正是人体中两条至关重要的经络，沿着脊柱正中的是督脉，它是人体阳气聚集的主要部位；与督脉并行的是膀胱经，维持人体的水液代谢。

　　“当下流行的‘晒背’，其实就是借助大自然的阳气来充盈人体这两条最重要的经脉。这两条经脉的阳气旺盛起来，便能流灌全身，保障人们正常的生理功能。”邵培培说。

　　北京中医药大学东直门医院主任中医师龚燕冰提醒：“晒背”在时段和时长上颇有讲究。“应尽量避免在阳光强烈的时候暴晒，最好选择上午8~10点，或者下午三四点之后的时间段，因为此时紫外线强度相对较弱，阳光也较为柔和。”

　　“晒背”的时间也需合理控制。专家提醒，刚开始可以先晒15~20分钟，再循序渐进地增加到30分钟。

　　三伏天是一年中自然界阳气最为旺盛的时节，依据中医“春夏养阳，冬病夏治”的养生观念，在三伏天“晒背”效果最好，具有温通经脉、振奋阳气、畅通气血、防病健体的功效。

　　什么人更适合“晒背”呢？“一般来说，阳虚、体质虚弱或者寒湿比较重的人比较适合，普通人也可以通过‘晒背’来养生。”

　　龚燕冰提醒，患有高血压、心脏病等基础疾病的慢性病患者，以及容易上火、有湿热症状的人群，“晒背”时要格外慎重。

　　“对紫外线过敏人群，以及孕妇和幼儿，正常晒太阳即可，不需要刻意‘晒背’。”邵培培特别提醒。

　　据光明日报