建议便秘的人多吃西梅。吃西梅能通便是因为山梨糖醇具有超强的亲水性能，能“绑定”大量水分子，并增加肠道内容物的渗透压，刺激肠道运动。不过，究竟吃下多少山梨糖醇后会腹泻有个体差异。一般一次性摄入5克左右山梨糖醇就会有腹部不适的反应，10克以上便会导致腹泻。新鲜西梅山梨糖醇的含量为2.6克/100克，经常大量吃西梅，频繁拉肚子，体重自然会降低，但这样减下去的大多是水分，而不是脂肪。

　　建议大家在食用的时候先吃1—2颗，看看有没有胃肠不适，再决定要不要继续食用。一天的总量不要超过新版指南建议的水果食用量，即4—7两为宜。建议不要跟风食用大量西梅来减肥，西梅的含糖量不低，吃多了不仅会引起肠胃不适，还会影响减肥的效果。胃肠不好、易腹泻的人要少吃。

　　据《康复》杂志