常有腰椎间盘突出患者询问：有没有办法缓解腰痛或保健腰椎？我总会告诉他们，我一年四季只要腰痛，都会用电热毯热敷。

　　腰椎间盘突出患者热敷能有效缓解症状。我们团队研究发现，热敷腰部最好的姿势是仰卧位，还可在腰部垫个软枕；最好使热敷范围足够大，即从腰部热敷到脚底。电热毯完美符合条件，且家家户户都有，是最经济实惠的腰椎保健办法。

　　平时，我只要腰痛，就会躺在电热毯上热敷1小时，秋冬季节分次进行，使总体热敷时间更长，如早晚各1小时。到了严寒季节，可以更久，建议每晚不少于2小时。

　　电热毯有很多挡位，躺上去可直接开到加热挡，以体感为准，保持在舒适的范围内。如感觉有点烫，就改到保温挡，防止烫伤。

　　每位腰椎间盘突出患者术后出院前，我们都会建议他们回家后用电热毯热敷。从术后复查的反馈来看，大家感觉都不错。前些天，有位老病人来复诊，说自己现在每天开着空调，肚子上盖着空调被，身下用电热毯热敷，舒服得很。

　　伍峻松