最新调查显示，我国居民中约2亿人存在颈动脉斑块。这些斑块，就像血管里的“违章建筑”，会导致血管堵塞，从而影响各大器官的正常运作。近日研究表明：斑块可以缩小，甚至能完全消失。

　　河北省人民医院心内科主任医师郭艺芳透露，他的一位女患者坚持调养身体，仅用一年时间便将颈动脉中的斑块逆转至消失。她是如何做到的？

　　郭艺芳日前在其个人公众号中写道，一位50多岁的女士去年体检发现颈动脉有一个粥样斑块。而到了今年，她的斑块竟神奇般地消失了。这一年来，这位女士严格按照医生制定的方案，调整饮食、坚持运动。她自己都没想到，见效竟这么快。

　　北京大学人民医院心血管内科主任医师丁荣晶也透露，她曾治疗过多位血管狭窄程度超过70%（一般建议放支架）的患者，因病人十分害怕装支架，便制定了一套综合调养方案。丁荣晶让患者每天坚持1小时有氧运动，改掉不良饮食习惯。一年后，患者来复查，斑块已发生明显逆转，无需再放支架。

　　怎样才能缩小甚至消除血管内的斑块？郭艺芳表示，正确的做法是：调整饮食、主动运动、戒烟戒酒、控制体重。

　　调整饮食习惯，坚持低油、低盐、低糖饮食，多吃蔬菜、豆类、谷类等健康食物，少吃红肉（猪肉、牛肉、羊肉等）及其肉制品，有抽烟、喝酒习惯的人最好戒烟戒酒。

　　主动运动，日常散步的效果有限，最好每周能进行150分钟左右的中等强度有氧运动，例如快走、慢跑等。

　　据北京青年报

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