夏季炎热，迫使人体气血浮于体表，中焦脾胃反而成了空虚的“大后方”，这时再用寒凉食物“狂轰滥炸”，很容易让脾胃功能亮起红灯。炎炎夏日，如何避免脾胃“过冬天”？浙江省中医院全科医学科健康管理中心中医师万锡钢给大家支招。

　　●警惕一吃生冷就腹痛腹泻

　　脾胃虚寒患者往往会出现畏寒怕冷、手脚发凉、腹胀腹痛、大便溏薄且次数增多、舌质偏淡、舌苔白或偏腻，稍微吃点生冷食物就容易腹泻或腹痛。

　　脾胃受寒一般常见于老年人和女性。脾胃受寒原因主要包括外来寒邪（如寒湿天气、淋雨涉水、长期居住在潮湿环境）、饮食寒凉（过多摄入冰淇淋、冰镇饮料、生冷蔬果等）以及内在阳气亏虚等。此外，长期的精神压力会导致脾胃气滞，进而影响脾胃功能。

　　●饮食起居尽量远离虚寒

　　专家表示，夏季养脾胃，应注重温补，尽量远离虚寒。

　　1.避免过量食用瓜果。脾胃虚寒者饮食应以温补为主，忌食生冷寒凉之品。冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片等寒性食物易伤脾阳，当尽量避免；夏季时令瓜果亦不宜过量食用，尤忌冰镇后直接进食。体质较弱、阳虚怕冷或湿气较重的人群，更应谨慎摄入生冷食物。

　　2.晨起饮用温补的姜枣茶。夏天要多喝水，尤其是温开水。日常饮食宜选择小米粥、南瓜、山药、红枣、桂圆等，以温养脾胃。生姜性温，具有温中散寒之效，晨起饮用姜枣茶或生姜红糖茶，可助升发阳气，驱散中焦寒邪。此外，薏苡仁、芡实、茯苓、白扁豆等药食两用之品既能健脾益气，又可利水渗湿，适宜煮粥，以调理脾虚湿困之证。

　　3.睡觉时注意腹部保暖。空调温度宜设置在26℃左右，并避开冷风直吹腹部；穿衣注意腹部和腰部保暖；睡觉时盖好被子，防止腹部受凉。

　　4.运动后不立即吹风或吃冷饮。运动养生当遵循“形劳而不倦”的原则，夏季可选择散步、八段锦、太极拳等和缓运动，以微微汗出为度，既能促进气血运行，又可增强脾胃运化之功。需特别注意运动后不可立即吹风纳凉或饮用冷饮，以免腠理开泄之时寒邪乘虚而入。

　　5.早睡早起，避免熬夜。

　　●中医外治调养脾胃

　　艾灸

　　艾灸中脘穴（在上腹部，脐中上4寸，前正中线上）、足三里（在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上）等穴位，能温阳散寒，改善脾胃虚寒。每周艾灸2—3次，每次15—20分钟。

　　泡脚

　　睡前用40℃左右的温水泡脚，加入艾叶、干姜等中药材，可刺激足部穴位，促进血液循环，温暖脾胃。

　　运脾

　　每天早晚顺时针按摩腹部，每次5—10分钟，能促进胃肠蠕动，增强脾胃功能。

　　如果脾胃虚寒症状严重或持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下进行调理。

　　据燕赵都市报 都市快报