许多人都有便秘的难言之隐，中医认为，便秘是由津液不足、气机郁滞和正气亏虚导致。在这，给大家推荐两款调理型药膳。

　　四仁粥

　　取党参、黑芝麻、核桃仁各20克，桃仁10克，粳米适量。将黑芝麻、核桃仁、桃仁混合碾压，与党参、粳米一起放入锅中，加水熬煮30分钟既可。此粥适用于气血不足便秘人群（表现为易疲倦乏力、排便无力、便不尽感）。

　　桑葚蜂蜜茶

　　取决明子10克，桑葚20克，蜂蜜适量。将决明子碾碎，与桑葚一起放入锅中，加入适量清水一起煮10分钟，然后调入蜂蜜搅匀后即可饮用。此茶饮适用于热结肠燥便秘人群（表现为大便干结如羊屎颗粒状）。

　　姜亚君