10月20日是世界骨质疏松日。广东省人民医院老年内分泌科副主任医师智喜梅提醒，骨质疏松并非“老年病”，年轻人长期过量饮用咖啡、过度减重、缺乏日晒和饮食单一，也可能增加骨量流失风险。

　　智喜梅表示，过量摄入咖啡可能导致钙流失。年轻人如果习惯喝咖啡，应注意控制饮用量，建议每天1杯到2杯。对于年轻女性而言，体重管理也需要科学进行。

　　她表示，体重本身对骨骼具有一定保护作用，过度减重、体重过轻或肌肉量不足，会减少对骨骼的正常应力刺激，进而影响骨量维持，增加骨量丢失风险。

　　在维生素D补充方面，智喜梅建议，每天可在上午10点前或下午2点后晒太阳，约15至20分钟，适当暴露双手和双脚，有助于促进体内维生素D合成，提高钙吸收利用。

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