冬季干燥，加上饮水较少，部分人很容易便秘。便秘虽常见，但日常调理还是要遵循一定的方法。例如，依靠食疗调理必须先分清便秘的类型。

　　气滞便秘 表现为便秘伴腹胀、排气少、肋下窜痛。针对这种类型的便秘，可以喝点陈皮茶，取陈皮2片，放入杯中，冲入沸水，代茶饮用即可。也可以喝点白萝卜水，取白萝卜一根，切块，加葱姜少许，一起煮汤代茶饮用即可。

　　湿滞便秘 表现为大便黏滞，总有大便排不尽的感觉，冲厕所时易粘马桶。针对这种类型的便秘，可以喝点薏米水，取薏苡仁适量，泡软后煮粥。成品类似于稀粥，过滤后喝薏米水即可。

　　肠燥便秘 表现为大便硬而干燥，甚至如球状。针对这种类型的便秘，可以喝点蜂蜜水，取蜂蜜两勺，加温水搅拌均匀，空腹喝一杯即可。

　　气虚便秘 表现为大便软，几天排便1次，排便无力，常伴有乏力、食少等不适。针对这种类型的便秘，可以适量喝点参汤。取红参8克，放入杯中，杯中加水适量，隔水炖开，代茶饮用即可。   杜琬晴